[...] w opadzie tułowia - 2s. 10 8 Prostowanie nóg na atlasie - 2s. 12 10 pierw przysiady a to zamień na uginanie nóg na atlasie ale w leżeniu bądź siedzeniu tyłem to na dwugłowe uda Przysiady ze sztangą - 2s. 10 8 Uginanie ramion ze sztangą - 2s. 10 8 na modlitewniku to bardziej izolowane zestaw B Wyciskanie sztangi na skosie - 3s. 12 10 8 Wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapodaj.net/797e983b314a1.jpg.html Wiek : 23 Waga : ok 115kg Wzrost : 185cm Staż treningowy:0 Obwód pasa 124 Obwód klaty: 121 Obwód uda: 70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze codziennie lub co drugi dzień , ćwiczenia na hantlach co drugi dzień Ograniczenia [...]
[...] : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 146 Wzrost : 186 Obwód bicepsa: 49 cm Obwód łydki: 50 cm Obwód klatki piersiowej: 125 cm Obwód przedramienia: 35 cm Obwód bioder: 125 cm Obwód uda: 82 cm Obwód w pasie: 119 cm Aktywność w ciągu dnia : spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu - FBW, w DNT lekkie cardio Odżywianie : lubię [...]
BPL-G , napisalem to co mysle , a to ze Tobie to nie psuje mam tam gdzie slonko nie dochodzi Jak myslisz , ile czasu uda wam sie trrroryzowac to forum ?? Az zbanujecie wszystkich co sie wychylyja i nie przytakuja ? Nie da rady , bo zawsze znajdzie sie ktos kto nie ma w sobie respektu przed zaklamaniem i olewatorstwem z licencja na banowanie
Wydaje mi się że w tym ćwiczeniu chodzi o to aby tułów,tyłek i uda tworzyły linię prostą a pracowały tylko mięśnie dwugłowe ud z minimalnym odbiciem rękoma w dolnej pozycji i wg mnie najbardziej poprawnie technicznie robi marylinnn. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-07-06 22:29:27
[...] raz robiłeś to cwiczenie to raczej cięzko o 70pow w miarę dobrze wykonanych u mnie po ponad 20 już problemy z chodzeniem sie zaczynaja;d drazekm jeśli tułów,tyłek i uda tworzą linię prostą to owszem jest trudniej. Ale z wypchanym tyłkiem tak samo ładnie możemy przecwiczyc dwójki;-)Mimo ze ta wersja jest troche łatwiejsza kwesita [...]
[...] ktora moze gdzies jeszcze masz. W efekcie utraty miesni masz jeszcze bardziej obnizony metabolizm, niszczysz watrobe, uklad nerwowy i hormonalny . Nawet jezeli teraz uda ci sie troche stracic, to daje ci pisemna gwarancje na efekt jojo jak tylko zaczniesz troche wiecej jesc. Koniecznie ureguluj swoja diete. ZACZNIIJ JESC CZLOWIEKU!!! Na [...]
Zanim udasz sie na artroskopie lepiej, zweryfikuj diagnoze u innego lekarza. Znajdz dobrego specjaliste od kolan w Twojej okolicy, powinien zlecic rezonans. Masz duzo czasu, stracisz najwyzej 100zl na wizyte jezeli uda Ci sie rezonans na NFZ wykonac, a mozesz zaoszczedzic sobie zdrowia i uniknac byc moze zbednej artroskopii
Płeć -Mężczyzna Wiek -17 Waga -75 Wzrost -183cm Obwód pasa -82 Obwód klatki piersiowej -brak Obwód uda -57 Obwód ramienia -34 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Zdjęcia dodam niedługo Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) -Muay Thai- 7 miesięcy, Siłownia 4 miesiące [...]
[...] czyli chyba w porządku Dorzucam ankiete działu: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : 107cm Obwód ramienia : 39cm Obwód talii : 88cm Obwód uda : 60cm Obwód łydki : 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 2x [...]
[...] cos takiego: zerowy bilans kaloryczny + aeroby = ujemny bilans (minimalnie) do tego b.duzo bialka, malo wegli, dobre tluszcze, antykataboliki i spalacz tluszczu i moze sie udać, moze nie bedzie to super efekt i masy na tym nie zrobisz ale moze spalisz tluszczyk i nie spalisz mięśni (to taki mój mały kompromis między masą i redukcją) a jeśli do [...]
daj taka kolejnosc B Plecy:s Uda: Klatka: Barki: Tric: Bic Łydki: dobrze poprawiony ale jak nie będziesz czół żę zajeżdzasz prostowniki to zmien 1 seri na nie Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-16 16:32:08
HST to nie to co mowi Haycock - to dosyc rozległa filozofia a jednak prosta. HAYCOCK JEST TYM KTORY ZEBRAL ZASADY I NAZWAL JE HST, WIEC NIE JEST TAK DO KONCA JAK KANAR PISZE CHOC WIEM CO MIAL NA MYSLI I NIE MA W HST NIC Z FILOZOFII W ODROZNIENIU NP OD HEAVY DUTY MIKE MENTZERA Kilka zasad ktorymi mozemy manipulowacw ktorakolwiek strone TO TEZ [...]
[...] właśnie był plan. Teraz chciałbym pozostać w wadze 90-95kg, możliwie z jak najlepszą jakością mięsa. Poniżej 90kg czuję się mały... Wtedy jako 100 kilowy klocek zacząłem się bić, więc był spory problem z kondycją I szybkością, teraz mam to ogarnięte więc można cos poświrować z figurą. Dam znać jak to idzie, moze jakieś foty wrzucę jak się uda.
[...] który z tych profili szybciej się wyboczy przy ściskaniu. Nie uwzględniając otworów, ten 40x40x3 siada szybciej niż 50x50x2 (jeśli nic nie naj..bałem :-D), więc bierz większy, nawet jeśli nieco chudszy. No, a jak uda ci się zdobyć 50x50x3 za rozsądne pieniądze, to oczywiście w ogóle bajka. Zmieniony przez - Fru-Fru w dniu 2011-10-28 22:43:04
[...] Może zdarzy się raz na miesiąc albo i rzadziej. Jem bo mi smakuje :) Od jutra zacznę ważyć jedzenie i zobaczę jak to będzie się miało do tego zapotrzebowania. Jak mi się uda to pod wieczór tutaj napiszę jak wyszło. A wagę całej paczki prażynek znam, kalorie tam też są podane, więc tylko na oko z proporcji policzyłem. Moja kromka waży 55gram [...]
Tak jak wyżej wyciąg(lepiej jakiś ścienny lub wolnostojący - stabilniejszy) i podpory pod uda(masz stacje do nóg) do wyrzucenia. Małe stojaczki bym sobie zostawił, żeby sobie położyć np. gryf łamany. Drążek to podstawa :) Stojaki HS1 wystarczą :) Zniżka 5 %.
[...] młodych osób, które nie zdają sobie sprawy, że nie da się nagle przeskoczyć z jednej skrajności w drugą skrajność, tzn. z bezruchu i śmieciowego jedzenia w rygorystyczny i wymagający wysiłku styl życia. To się w większości przypadków nie uda, bo nie da się nadrobić pewnych zaniedbań w rok czy dwa, choćby się miało najlepsze treningi i dietę...
nick BLITZKRIEG
